1 этап: Осмотрите перед зеркалом форму груди и внешний вид кожи и сосков
2 этап: Поднимите руки вверх и осмотрите свою грудь, сначала спереди, затем с обеих сторон
3 этап: В положении стоя надавите на грудь тремя средними пальцами руки.
4 этап: Начните с верхней внешней четверти -ткань здесь обычно более плотная – и далее продвигайтесь по часовой стрелке.
5 этап: Затем сожмите каждый сосок по отдельности между большим и указательным пальцами, посмотрите, не выделяется ли жидкость.
6 этап: Продолжите обследование в положении лежа – вновь по кругу, каждую четверть по порядку.
7 этап: Нащупайте пальцами лимфатические узлы в области подмышек.
